美肌になる方法は何か特別な事を取り入れるのではなく、毎日口にする食べ物を吟味して、それを美味しく頂くことです。
今でも老いを感じていますが、それでも生涯綺麗でいたいと思い美肌に良いと言われる事を試しています。
後世に美しさで名を残しているクレオパトラも美を保つために食べ物には気を遣い努力をしていたと言う記録が残っています。
世界の美女たちでさえ美しさを保つために努力していたことを知ると、自分ももっと頑張ろうと言う気持ちになります。
この記事のテーマ
食べて美肌になる食物
肌の新陳代謝のサイクル
皮膚は28日サイクルで細胞が入れ替わる事は知られていますが、残念な事に高齢になるとそのサイクルが40～60日と長くなってしまい、それによって様々な肌のトラブル（**下段参照）が生じる可能性があります。
**肌トラブル．．．乾燥、毛穴の広がりと吹き出物、シミ、くすみ、シワなど。
このような肌トラブルを避ける為にはスキンケアの他に美肌をつくる為に必要な食事も欠かせません。
わたしたちが毎日摂取している食べ物が一か月後の私たちの肌の一つ一つの細胞になる事を知ると
ただお腹を満たすだけの食事では美肌を作る事は難しいです。
毎日の食事が美肌を作る
コラーゲンたっぷりの○○食材を摂取すると若い人なら直ぐに肌がツルツルになるなどの効果も期待できますが高齢になるとそうはいきません。
でも私たちが毎日口にする食物で美肌になるのを知ると、たとえ日にちがかかっても良い食物を摂取するよう心掛けたいと思うのではないでしょうか？
コンビニ弁当やスーパーのお惣菜も美味しくて便利で良いのですが、美肌を作るためにはちょっと栄養が不足するかもしれません。
私の肌が特別に綺麗と言う訳ではありませんが、それでもいろいろ美肌に良いと思える食事やスキンケアなどを続けていくと、明らかに以前とは異なる肌になっていくのを最近感じています。
若い方と違って直ぐには効果が得られないとしても必ず【やるとやらない】のとでは違ってきますので一度ためして見てはいかがですか？
美肌効果が得られる食材
○アーモンド
ビタミンEが美肌をサポートします。
○ごま
老化防止に効果があります。
○クコの実
ビタミンが豊富でアンチエイジングと美肌作りや美容効果が期待できます。
○くるみ
老化を抑える効果があると言われ、シミ、しわの増加も防ぐと言われています。
○鶏がらスープ
消化吸収が良く腸内環境を整える効果。
○生姜
体を温める。他にも血液をサラサラにしたり、免疫力アップなどに効果があります。
○菊芋
新陳代謝の促進。
肌質の改善に効果。
上記の食材は美肌効果が得られると言われているものばかりを記してみました。
いつものおかずにプラスして摂取するのも良いかもしれません。
これらの食材が美肌になる上でお役に立てればと思いブログに載せて見ました。
参考までに私は上記の食材を全部細かく刻んで薬膳粥風にして朝食に頂いています。
そのおかげか最近化粧のりが良くなってきたり、肌のキメも細かくなってきたと実感しています。
よろしかったら試して見てください。
きっと何らかの肌の変化を感じる事でしょう。
変化を感じるためには暫く続けることをお勧めします。
今日もブログを読んで下さりありがとうございました。
また次回もお会い出来るのを楽しみしています。
美しさは自分でつくり、今日よりもっと美しくなる為に。
びなりより