「睡眠こそ美肌への近道」
あなたは毎日睡眠が十分に摂れていますか？
「羊が1匹、羊が2匹・・・羊が100匹」はもういらない？
眠くなるまで数えていたらかえって頭が冴えてしまいそうです。
１．良質の睡眠が美肌をつくる
私たちの肌が美しく保たれるかどうかは毎日十分に睡眠が
とれているかどうかに影響される事がわかっています。
そして肌はターンオーバーという約６週間のサイクルで新しい細胞へと
入れ替わりますがそれに深く関わっているのも睡眠です。
２．快眠は健康と美肌に導く
さらに睡眠不足が続いて慢性化すると様々な病気の発症リスクが高まるという
研究結果もありますので睡眠は健康を維持する上でもとても大切です。
ある年齢別の睡眠の変化のデータを見ると６５歳以上になると
睡眠時間が極端に少なくなる傾向にあります。
それでは美肌が作られる大切な時間が少なくなってしまいますね。
３．ハーブティーで毎日心地よい眠り
私は以前夜中に何度も目が覚めたり寝つきが悪かった時期もありましたから、
夜、眠れない方のお悩みは良く分かります。
しかし最近は就寝前の一杯のハーブティーで夜はぐっすりと眠れるようになりました。
また自然と眠りにつくのも早くなりましたので、私が飲んでいるハーブティーが
効果を発揮しているのだと思っています。
もし過去の私と同じように快眠が得られない方は一度試して見るのは如何でしょうか？
夜眠れないと目覚めも悪いですし、翌日は一日中引きずってします。
さらに美肌への影響もあります。
（ハーブティーはあくまでも私個人に効果があっても、睡眠でお悩みの方全ての人に
効果があると言う訳ではないかも知れませんので各人の判断に委ねます）
参考に私が飲んで効果があったハーブティーをご紹介します。
そのハーブティーとは？ホップを乾燥したものです。
ホップ？
ホップと聞くとだれもが思い浮かべるものとしてビールがありますね。
そのビールに含まれるホップです。
このホップを乾燥したものが売られていて、これをハーブティーとして毎晩就寝前の
リラックスタイムにホットティーにして飲む事によって私は快眠効果が得られています。
たったカップ１杯のハーブティーですが、飲んだ当日から私には効果てきめんでした。
え？「初日からそんなに効果があるの?」となりました。と思うほどそれは本当に驚きでした。
私はホップが睡眠にこんなに効果があるとは全然知りませんでしたので、
寝られるようになりとても嬉しかったです。
下にホップの効果を記しておきましたので参考になればと思います。
４．ホップの健康効果と効能
ホップの健康効果と効能
不眠を改善する効果
健胃作用
催眠作用
安眠
血圧改善
ストレス、不安
認知症予防効果
育毛効果
花粉症
ホップには以上のようにいろいろな効果があると言われていますが、
これらの効果のうち、睡眠に関する効果が３つも含まれています。
ホップハーブティーの作り方
乾燥したホップをスプーン1杯程急須に入れてそこに熱い湯を注ぎます。
そしてホップの成分が抽出されるまで５分程待ちます。ただそれだけです。
味と香りと色
味は正直苦いです。
良薬は口に苦しと言う言葉もある通り確かに苦味はありますが、
これで私の睡眠が改善されるなら苦さは全然苦痛にはなりません。
乾燥したままのホップの香りはちょっと酸っぱいような匂いはしますが
熱い湯を注ぐとそれほどではなくなります。
普通にお茶を飲む時のように乾燥ホップを急須に入れて抽出していますが、
別に急須にホップの匂いが移って気になると言う事は今のところありません。
色はレモン果汁の淡い色に近いです。
ホップの効果は自然の眠りが得られるので、私はホップティーにとても助けられていています。
そして今では睡眠も十分にとれているせいかタイトルにもあったように美肌は質の良い睡眠で
作られていくのを実感していますし、睡眠の改善で最近では肌が若返ったようににも見えます。
睡眠でお悩み方は是非一度試して見てください。
きっと快眠でスッキリした一日が過ごせるようになるかもしれません。
そして、美肌は質の良い睡眠から作られますので、
美肌と健康寄与に役立つ事間違い無しです。
これからも美しくなるための情報を集め、自ら体験して本当に効果が得られるものを
ブログを通してお届けしていきたいと思っています。
いつもブログを読んでくださりありがとうございます。
美しさは自分でつくり、今日よりもっと美しくなるために。
びなりより。